お肌のくすみとおさらば！透明美肌を目指しましょう♡
お肌トラブルに悩まされる女性はすごく多いです。悩まされる肌トラブルの中に肌の「くすみ」があります。顔色が悪く見えたり、化粧ノリが悪かったり…と肌のくすみのせいで、朝からなんだか暗い気分になってしまうなんてことも…。そのくすみは、実はさまざまな原因によって引き起こされるものなのです。そこで今回はその原因を探って、対策できる方法をご紹介します。より早く「くすみ」を退治して、透明美肌を手に入れちゃいましょう。
お肌のくすみの原因とは？
お肌がくすんでしまう原因として、主に以下の3つが挙げられます。
①「血行不良」によるくすみ
②「乾燥」によるくすみ
③「糖化」によるくすみ
それでは早速、具体的に見ていきましょう。
「血行不良」によるくすみ
肌がくすむ主な原因の1つは「血行不良」です。
例えば、目の下など皮膚が薄い部分では血液の流れが滞ると、停滞して溜まった血液が透けて見え、肌の色が青黒っぽく見えるようになります。
すると、全体的に顔色がトーンダウンして、暗くくすんで見えるようになってしまうのです。
こうしたくすみは、特に色白の肌のほうが目立ちやすいです。
また、血行不良の状態だと肌のすみずみまで栄養素が行き渡らず、肌にツヤがなくなり血色も悪く、全体的に疲れた印象に見えます。
そのため、マッサージなどで血行を促進したり、睡眠で休息をたっぷりとったり、十分な食事で栄養不足を防いだりすることが、くすみのない美肌への近道になります！
「乾燥」によるくすみ
外線や間違ったスキンケアによる「乾燥」も、肌がくすむ大きな原因となります。
乾燥によってお肌のターンオーバーが乱れ、表皮の古い角質が剥がれ落ちにくくなると、肌表面のきめ細かさが失われたり、肌が光をきれいに反射しなかったり…と、肌色がどんよりして見え、透明感が失われてしまうのです。
さらに、乾燥によって肌代謝が乱れることで、古い角質が毛穴を塞ぎやすく、ニキビの原因になったり、目元の小ジワができやすくなったりすることがあります。
そのため、「ターンオーバー」と「保湿」を意識した正しいスキンケアを心掛けることが必要になります。
「糖化」によるくすみ
聞いたことがないという人も多いと思いますが、「糖化（とうか）」という現象も肌がくすむ原因の1つとしてあります。
肌の糖化とは、真皮層にあるタンパク質が、体内の余分な糖質と結びつく現象のことをいいます。
糖化したタンパク質は黄色っぽく変色するため、肌も黄色くくすんで見えてしまうんです。
そもそも糖化はエイジング、つまり老化現象の一つです。
そのため、20代などの若い子よりも、年齢を重ねた30代～40代の女性に多く現れます。
糖化が原因のくすみ場合は、毎日の食事を見直したり、体の内側と外側の両面からエイジングケアをすることで、ある程度の改善が期待できます。
お肌のくすみ対策法♡
お肌のくすみを改善するためのセルフケアをご紹介します。
簡単にできるものを集めたので、ぜひお試しあれ♡
♡肌のくすみ改善“マッサージ”
「血行不良」が原因のくすみの場合に特におすすめの方法で、乾燥やシワなどの予防にもつながります。
①鎖骨の上にあるくぼみを指で軽く10回押す。
②頬に指を軽く押し当てて、鼻筋から眉間の方向にさする。
③こめかみを軽くおさえてフェイスラインに沿って下ろす。
④耳の下から首筋に沿って下ろす。
♡肌のくすみ改善“スキンケア”
肌のくすみを改善するためには、保湿を意識したスキンケアが大切です。
特に「乾燥」が原因という方は、次のような手順で正しいスキンケアを行ってください。
「クレンジング」30～40秒で流す。（洗浄力の優しいミルク・クリームタイプがおすすめです。）
「洗顔」たっぷり泡立てて、35℃前後のぬるま湯で優しくすすぐ。
「化粧水＆乳液」手の温度で軽くあたため、適量を2回に分けて優しくなじませる。
「美容液＆クリーム」手で軽くあたため優しくつける。乾燥する目元・口元には重ね付け。
♡肌のくすみ改善“食事法”
肌のくすみを改善するためには、毎日の食事方法を見直すのも効果的です。
特に、「糖化」による黄ぐすみが気になる方は、以下のような食事の摂り方を意識してみてください。
・主食を減らしておかずを増やす（主食は白米よりも玄米がおすすめ）
・甘いお菓子やジュースは控える
・丼ものやパスタよりも、緑黄色野菜の多い定食を選ぶ
さらに「食物繊維」が豊富な「きのこ類」「海藻類」「緑黄色野菜」といった食材を、料理に積極的に取り入れるのもおすすめです。
これらの食材は血糖値の上昇を抑えてくれるので糖化を予防し、くすみにくい肌へと整えてくれる効果があります。
まとめ あなたのくすみの原因は？自分の原因に合わせた対策を！
今回説明したように、お肌の主なくすみの原因は「血行不良」「乾燥」「糖化」の3つです。
自分の原因が何なのかもう一度確認して、自分のくすみの原因に合った改善法をぜひ試してみてください。
お肌は一日だけきちんとケアすれば良いというものではなく、毎日続けることが大切です。
毎日お肌に優しい生活を続けることで、透明美肌にも近づけると思います。
くすみ肌とは早くお別れして、一日も早く透明美肌を手に入れましょう♡
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