野菜が苦手な人もOK♡燃焼スープダイエットは代用やアレンジ可能

脂肪燃焼スープダイエットは7日間野菜たっぷりのスープを飲むだけ！トマト・セロリ・ピーマンが苦手でも代用できる野菜があるので、野菜嫌いな人にもオススメなんです。

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苦手野菜の代用は？

『脂肪燃焼スープダイエット』とは、脂肪燃焼効果のあるスープを飲むダイエット。脂肪燃焼スープに入れる基本の野菜は、タマネギ、キャベツ、セロリ、トマト、ピーマン、ニンジンです。とはいえ、野菜が嫌いな人は、この中のどれかの野菜が苦手なこともありますよね。

このスープに入っている野菜は、痩せやすくする効果があるものなので、できれば代用しない方がいいんです。
しかし、苦手な野菜を食べ続けるのはストレスになりますし、それではダイエットを続けることは難しいですよね。

この記事では、苦手な野菜のアレンジや、代用できる野菜を紹介します。

トマトの代用は？

トマトには、脂肪燃焼効果が認められた成分「13-OXO-ODA」が含まれています。その他にも肌に透明感を持たせ美肌にしたり、コレステロールの低下作用もあり、できれば入れたいところです。

もし、トマトが苦手ならスープに入れる量を少なくしたり、小さく切ってごまかすのも手です。種の周りのゼリー状の部分が苦手なら、その部分をとってしうのもOK。トマトの酸味が苦手なら甘味の強い果物トマトに変えてみるのもいいでしょう。フードプロセッサーなどで細かくすれば、食感も気にならなくなりますよ。

ピーマンの代用は？

ピーマンは苦味があるので嫌いな人も多いでしょう。緑色のピーマンは苦味が強いのですが、少し大きめの黄色や赤色のパプリカなら甘みが強いので、パブリカを使ってもOKです。

私も以前はピーマンが苦手で食べられませんでした。友人から、魚焼きグリルで5分〜10分くら焼くとジューシーで甘くなることを教えてもらって、食べられるようになりました。焼いたピーマンにかつお節をのせて、しょうゆをひとまわしかけて食べると最高です！ピーマンの苦味が苦手なら、グリルなどで焼いてからスープに入れるもオススメです。
ピーマンの代用ができる野菜は、モロヘイヤ・ブロッコリー・レッドキャベツなどがあります。

セロリの代用は？

セロリは独特な香りがありますよね。私は野菜のなかでセロリが一番苦手です……。少し入っているだけでもわかるほど、食べるのが苦痛です。

あの香りが苦手な人が多いと思いますので、香りをごまかすことがポイントになると思います。フードプロセッサーなどでみじん切りにして、カレー粉やキムチの素などを入れることで、独特の香りを抑えることができて、食べやすくなりますよ。

セロリの代用ができる野菜はほうれん草・モロヘイヤ・シソなどです。

脂肪燃焼スープダイエットのルールとは？

脂肪燃焼スープダイエットの方法はとても簡単で、脂肪を燃やす効果のある野菜で作ったスープを1週間、決められたスケジュールで飲むだけです。

野菜がたっぷり入っているため栄養もたっぷりとれますし、スープなら食べてよいので空腹になりづらいのでダイエットを続けやすいのもポイントです。スムージーなどと違ってスープなら作り置きできるので、忙しい人にも向いていますよ。

ここでは、その脂肪燃焼スープダイエットのルールについて説明します。

脂肪燃焼スープダイエットのルール

  • ダイエットを始める24時間前からアルコールは禁止。
  • 飲み物は､水・お茶・ブラックコーヒー・100％ジュースのみ
  • 甘味料の摂取は禁止(人工甘味料やカロリー0の飲料も含む)
  • 揚げ物・パン・小麦粉を使った食品は食べない
  • 砂糖などあらゆる甘味料は取らない
  • スープの量は減らさない

以上が、脂肪燃焼スープダイエットの重要なルールです。

脂肪燃焼スープダイエットのスケジュールとは？

このダイエットの方法は7日間を1クールとして行います。持病のある方や、薬や他のサプリメントを飲んでいる人は、ダイエットを始める前に、お医者さまに相談しましょう。無理しないよう体調の良いときに行ってくださいね。

1日目

野菜スープと果物(バナナ以外)を食べる。

2日目

野菜スープと野菜(夕食のみ、少量のバターとベイクドポテトはOK)を食べる。

3日目

野菜スープと野菜(ベイクドポテトもダメ)と果物(バナナ以外)を食べる。

4日目

野菜スープとバナナ3本を食べる。スキムミルク500mlを飲む。

5日目

野菜スープ、肉(鶏肉か茹でた赤身の牛肉または煮魚でも可)、トマトを食べる。

6日目

野菜スープ、牛肉(ステーキ3枚程度)、野菜(ベイクドポテト以外)を食べる

7日目

野菜スープと玄米、野菜を食べる

以上が、脂肪燃焼スープダイエットのスケジュールです。8日目以降は通常の生活でOKですが、腹八分を心掛けてリバウンドしないように気をつけてください。

脂肪燃焼スープダイエットの作り方は？

材料(大きめのお鍋1つ分)