短期間で痩せられる? 脂肪燃焼スープダイエットがリバウンドしやすいワケ
たった1週間だけの脂肪燃焼スープダイエットは、簡単で挑戦したくなりますよね。しかし、このダイエット法はリバウンドしやすいことでも有名なんです。リバウンドしてしまうのは、1週間しか行えないダイエットだから。終了後に元の食生活に戻ったら、あっという間にリバウンドします。脂肪燃焼スープダイエットがリバウンドしてしまう原因を明らかにしていきましょう。
脂肪燃焼スープダイエットのルール・スケジュール
脂肪燃焼スープダイエットは、リバウンド率の高いダイエットと言われています。
理由は、極度のカロリー制限と筋肉を維持するタンパク質不足によって、身体が飢餓状態と認識してしまうから。
脂肪燃焼スープダイエットとは、3食すべてを野菜スープに置き換えるダイエット方法です。
期間は1週間。
3食スープを食べられるだけで痩せるなら、簡単と思うかもしれませんが、細かいルールがかなりあります。
6つの基本ルール
①スープと野菜・果物を摂取するスケジュールを守る
②前日24時間はアルコール禁止
③砂糖や甘味料（人工甘味料含む）は禁止
④飲み物は水、お茶、ブラックコーヒー、100％ジュース（甘味料なし）のみ
⑤揚げ物、小麦粉製品はNG
⑥スープの量を守る（絶対に減らさない）
脂肪燃焼スープダイエットは、細かくスケジュールが決まっています。
＜スケジュール＞
1日目：スープ＋フルーツ
2日目：スープ＋野菜（豆類、トウモロコシ以外）
3日目：スープ＋野菜（じゃが芋は×）＋フルーツ
4日目：スープ＋バナナ（3本）＋スキムミルク（500ml）
5日目：スープ＋肉（350〜700g）＋トマト6個まで
6日目：スープ＋牛肉＋野菜（じゃが芋は×）
7日目：スープ＋玄米＋野菜＋フルーツジュース
フルーツと言っても、4日目以外はバナナが食べられない、などの細かいルールがあります。
また、野菜を食べる時は油やバターを使えません。
蒸すか茹でる調理法が推奨されています。
脂肪燃焼スープダイエットのデメリット・メリット
脂肪燃焼スープダイエットのデメリット・メリットを解説します。
・食事制限に関する知識が身につかない
・極度のカロリー制限
・途中で挫折しやすい
・イライラしやすい
・一生続けられない
絶対的にタンパク質の摂取量が減るので、基礎代謝が落ち、筋肉量が減り、終了後にリバウンドしやすい身体になってしまいます。
また、極度のカロリー制限を行っていて、痩せるだけのダイエット方法なのです。
糖質量を制限しているので、イライラしやすいデメリットもありますね。
・簡単で誰でもできる
・便秘解消
1週間という期間限定なら、簡単で誰でも気軽にチャレンジしてみようと思えますよね。
しかし、1週間後に、すぐにもとの食事に戻したら、あっという間にリバウンドしますよ。
唯一のメリットは、野菜を大量に食べ、水分もたくさん摂取できるので、便秘解消効果が期待できる点でしょうか。
健康的なダイエットの秘訣を伝授
スープダイエットだけで痩せようと思わずに、健康的に痩せることを意識しましょう。
ダイエットをする上でもっとも大切なのは、摂取カロリーが消費カロリーを下回っていることです。これをアンダーカロリーと呼びます。
しかし、脂肪燃焼スープのような過度なカロリー制限はNG!
消費カロリーの90％程度は食べるようにしましょう。
ダイエットでは、PFCバランスが大切です。
PFCバランスとは、食事による3大栄養素（タンパク質、脂質、糖質）の摂取カロリーが、それぞれ摂取カロリー量の何%に当たるかを示したもの。
あなたに合ったPFCバランスを計算できるサイトやアプリもあるので、ぜひ活用してみてください。
また、適度な筋トレも効果的ですね。
筋トレをすることで、基礎代謝を上げることができ、メリハリのある美ボディ作りに役立ちます。
そして、重要なのは継続すること。
ダイエットを継続している限り、リバウンドすることはありません。
そのためにも、頑張り過ぎずに続けられるものを実践していきましょう。
まとめ
頑張り過ぎずにコツコツと継続しましょう
脂肪燃焼スープダイエットは、短期間で痩せることができますが、必ずと言っていいほどリバウンドを引き起こしてしまいます。
そんな短期間でのダイエットに頼るのではなく、毎日の生活で無理なくダイエットを継続することが大切です。
頑張り過ぎずに、コツコツと継続していけば、きっと健康でメリハリのある美ボディを手に入れられるはず。
ぜひ、健康的なダイエットを実践してみてください。
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