肌も心もうるうるに！春の肌荒れ撃退法
春は出会いの季節です。良い出会いもたくさんあるでょう。そんな良き日のために、お肌のコンディションも整えておかなければなりません。これから出会う人にカサカサのお肌を見せてしまっては、第一印象が良くありませんからね。肌荒れしやすい春なんて無くして、お肌も心もうるうるの素敵な春を過ごしましょう。
なぜ春になると肌荒れするのか？
実は70％以上の女性が、春の肌荒れに悩んでいるんです。
肌荒れの原因が分からなくて、放置してしまっている人いませんか？
しっかりと原因を知って、早めに撃退してしまいましょう。
冬のダメージ
寒い日の続く冬はお肌もダメージを受けます。
乾燥でヒリヒリ、カサカサ…お肌のコンディションとしては最悪です。
その大きなダメージが、冬の間だけでは消えず春に残ってしまう為、春のお肌のトラブルも多くなります。
環境の変化
春は、卒業や入学、就職や引っ越しなど、大きな環境の変化を迎える人が多い季節です。
その為、生活リズムも変わり、寝不足になる人も多いでしょう。
女性は特に生理周期が乱れたり、ホルモンバランスも乱れがちになってしまいます。
新生活は明るく楽しい一面もありますが、大きなストレスがかかるのも事実です。
寝不足やストレスはお肌の大敵なので、春に肌トラブルが増えるのも納得です。
強くなる紫外線
冬が終わり、春～夏と紫外線は徐々に強くなっていきます。
特に3月頃から4月にかけては、急激に増え始めます。
ただでさえ、ストレスなどでダメージを受けているお肌に、紫外線がさらに追い打ちをかけるので、ヒリヒリとした赤みが出たり、ニキビや吹き出物といったトラブルが続出するのです。
花粉などによるアレルギー
毎年のように「今年は花粉が大量発生している」というニュースを耳にします。
花粉症の人は春＝花粉というイメージになってしまうぐらい、厄介なものです。
花粉症の症状と言えば、目のかゆみやくしゃみが思い浮かびますが、実は花粉はお肌にも悪い影響を与えるのです。
春の強風
春は風の強い日も多いです。
お肌のコンディションが良くないこの時期に、春の強い風がのしかかったら、さらに大きなお肌のトラブルを招いてしまいます。
春の強風がお肌の水分を奪い、カサカサの乾燥肌にしてしまっているのです。
春の肌荒れ対策
春は肌荒れするものと思って、いつもより入念な対策をしていきましょう。
そろそろ危ないなと気付ける人なら、事前に防げるものもあります。
トラブルが起きるその前に、ひどくなるその前に、しっかりと肌荒れ対策をしておきましょう。
日々の保湿やスキンケア
基本中の基本ですが、一番大切なのは毎日欠かさずに、保湿・保護のケアをすることです。
春はいつも以上にお肌が敏感になるので、日々のスキンケアで余計な刺激を与えてしまってはダメです。
お肌に触れるものは、低刺激のものにシフトチェンジするとさらに良いでしょう。
正しいUVケア
夏になるまで日焼け止めは塗らないという人も多いと思います。
しかし、春は予想以上に紫外線が強いのです。
自分ではあまり紫外線を強く感じないとしても、春からしっかりと紫外線対策を心がけましょう。
また、春はお花見やBBQなど、意外と長時間外にいることも多いと思います。
日焼け止めだけでなく、日傘や帽子、サングラスなど紫外線からお肌を徹底的に守るようにしましょう。
規則正しい生活
新生活になると生活リズムは乱れ、ついつい寝不足になりがちです。
細胞がお肌のターンオーバーを正常に行うのが、夜10時～深夜2時と言われています。
その時間にしっかりと睡眠をとることで、お肌の健康状態が回復します。
早寝早起きを心がけて、新生活での生活リズムの乱れを早めに治してしまいましょう。
適度な運動
身体の健康状態もお肌には影響してくるので、適度に体を動かすようにしましょう。
ヨガやウォーキングは、緊張した自律神経を整える働きもあるので、溜まったストレスを解消させてくれます。
ストレスを無くすことで、心の内側から肌荒れをやっつけましょう。
お風呂に浸かる
お肌のトラブルが多い時は、積極的に温かいお湯に浸かるようにしましょう。
熱すぎるお湯は逆効果になってしまう為、38℃から40℃くらいの「ちょっとぬるいな」ぐらいのお湯がベストです。
血行が良くなり、新陳代謝も良くなるので、ストレス発散にもなります。
バランスの良い食生活
食事は、健康的なお肌を作る上でとても大切です。
油っぽいものを食べると、お肌にすぐに現れる人もいるくらいです。
お肌に良いビタミンを多く含む物を、食事に取り入れましょう。
お肌の生まれ変わりを促進する、ビタミンAを多く含むほうれん草は、料理にも取り入れやすくおすすめです。
また、美肌にはビタミンCも欠かせません。
レモンなどの柑橘類や、キウイフルーツに多く含まれています。
さらに、お肌にとって必要なβカロテンが多く含まれている緑黄色野菜も、積極的に取り入れるようにしましょう。
そして、1日3食しっかり食べることを心がけましょう。
マスクをする
花粉が肌に付着することでも肌荒れは起こるので、春の外出時は必ずマスクをすると良いです。
ばっちりメイクじゃなくてもマスクで誤魔化せるので、せめて肌トラブルの多い季節だけでもメイクは薄くして、お肌への負担を少なくしましょう。
まとめ 春の大敵からお肌は救える！
日々の生活習慣の見直しと、いつもよりちょっと多くお肌に気を遣ってあげるだけで、お肌を救えます。
肌荒れを放置してしまったら、どんどん悪くなっていく一方なので、少しずつでも対策していくようにしましょう。
未来の健康的なお肌の為にも、今から努力が必要です。
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