｢ストレスなんて吹き飛ばせ！！｣　私も今日からストレスフリーな生活

ストレス社会を生きる私たち。しかし、ストレスは目に見える形で現れてはくれません。知らず知らずのうちに溜まっていくものです。上手くストレス発散ができる器用な人もいますが、そうでない人も多くいます。溜まったストレスを放置して、体調を崩してからでは遅いのです。自分にあったストレス発散方法を見つけて、ストレスフリーな健康生活を送りましょう。

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ストレスってなんだろう？

ストレスとは日常の中で起こる様々な変化＝刺激が原因となって起こるものです。
ストレスと聞くと、なんだか嫌なイメージがありますが、実は嬉しいことや楽しいこともストレスの原因になるのです。
仕事の多忙さや職場の人間関係の悩みは、ネガティブなストレスですが、進学や就職、結婚、出産といったおめでたい環境の変化もストレスの要因になります。
では、ストレスが溜まるとどのようなことが起こるのでしょうか？

体調を崩す

ストレスによる代表的な病気にストレス性胃腸炎があります。
第二の脳とも言われる腸は、ストレスに敏感です。
知らず知らずのうちに溜め込んだストレスは、腸に大きな負担をかけてしまいます。

毎日のように繰り返す頭痛もまた、ストレスが原因かもしれません。
大きな病気がなく、体調が悪い時やいつも以上に体のだるさや疲労感を感じる時、ストレスを疑ってみると良いでしょう。

食欲が出ないor食べ過ぎてしまう

食欲不振や食欲増加もストレスが原因だったりします。
ストレスによって、胃腸が乱れ始めていて、そうなっている場合があります。
たまになら良いですが、毎日そのような食生活を繰り返すことは間違いなく体に悪影響です。
ストレスの原因を掴んで、いち早く食生活を改善しなければいけません。

寝られなくなるor寝すぎてしまう

疲れているはずなのに寝られない。
反対に、いっぱい寝たはずなのにまた寝てしまう。
これもまた、ストレスが原因の可能性があります。
そうなってしまった前後の出来事が、ストレスになっている場合がほとんどです。
何が原因か明らかにすると良いでしょう。

気持ちが不安定になる

ストレスが溜まると、イライラしたり、不安になったり、落ち込んだり…と気持ちが不安定になりやすくなります。
早めにストレスを取り除かないと、人間関係を悪化させてしまう可能性もあります。
「最近、気持ちが不安定だな」と感じたら、ストレス発散の出来る息抜きをしましょう。

他にも様々なストレスの悪影響はありますが、こういった症状が出た結果、心も体もボロボロになってしまいます。
酷くなってしまうと、うつ病になりかねません。
一度うつ病になってしまったら、治すのはすごく大変です。
日頃からストレスは溜め込むのではなく、上手に発散していくことを心がけましょう。

みんなのストレス発散方法

人間は十人十色、ストレス発散方法も十人十色です。
自分に合ったものでないと、逆にストレスを増大させてしまう危険があります。
自分に合ったストレス発散方法を見つけましょう。

みんなが実践しているものをまとめてみました。
ぜひ、参考にしてみてください。

カラオケ

普段大声を出す機会がないからこそ、大声を出せるカラオケで、思いっきり自分の好きな歌を歌うとスッキリします。
歌うのが好きな人にとっては、最高のストレス発散になりますね。
最近では、ヒトカラというおひとり様専用のカラオケボックスもあるので、一人でも気軽に行けて良いですね。

好きなものを思う存分食べる

美味しいものを食べると元気になれます。
好きなものをたくさん食べることのできるバイキングや、食べ放題などに行く人も多いようです。
お肉が好きな人は焼肉食べ放題、甘いものが大好きな人はスイーツパラダイスなど、飲食店は多種多様なので、自分の好きなものを思う存分食べられるお店がきっとあるでしょう。
自分の大好きなものを食べれば、ストレスも吹っ飛ぶはずです。

お酒を飲む

コンビニやスーパーで買って家で飲むのも、もちろん良いですし、行きつけのバーや居酒屋がある人もいます。
お酒を楽しめる、お気に入りの場所があるのはステキですね。
飲み過ぎは注意ですが、気持ち良く飲めるお酒は最高のストレス発散になります。

身体を動かして汗を流す

最近では、大人の習い事や趣味でダンスやヨガに通っている女性も多いです。
また、ジョギングや筋トレなど手軽にできるものも多く、お金をかけなくてもストレス発散ができます。
身体を動かすことで、汗と一緒にストレスも洗い流せて健康にとても良いです。

思い切って欲しかったものを買う

お金はかかりますが、前から欲しかったものを思い切って買ってしまうのもスッキリします。
毎日仕事を頑張っている自分へのご褒美だと思って、たまには奮発して欲しかったものをGETしてみるのも良いですね。
次の日からまた頑張ろうという気持ちにもさせてくれるはずです。

泣ける映画を見る

映画鑑賞が好きな人も多いでしょう。
涙はストレスを浄化させてくれる働きがあります。
泣ける映画を見て思いっきり泣く事で、心がスッキリします。

「そういえば、最近泣いてないな」そんな人にはおすすめな方法です。
思いっきり泣いて、心をリセットさせてあげましょう。

友達と遊ぶ

気の合う友達と会って話すだけでも、心はとても安らぎます。
一緒にどこかへ出かけたり、趣味を一緒にしたり…と楽しめることが山ほどあると思います。
昔からの仲間だったり、気の許す友達とは心から楽しむことが出来るでしょう。
そんな友達に恵まれているのなら、友達と遊ぶことが一番のストレス発散方法にもなります。

ひとつではなく、自分のストレス発散方法をいくつか持っておくことで、とても過ごしやすくなると思います。
ストレス発散は無理してしなきゃいけないものではありません。
自分の好きなことを自分のタイミングで、楽しく発散していきましょう。

ストレス体質は変えられる！

ストレスを感じてばかりいたら、人生楽しくありません。
人生を楽しみたいのなら、この際、ストレス体質を変えてしまえばいいのでは？

遺伝的なものは物心つくまでに形成されてしまうので、変えることは難しいです。
しかし、考え方や行動は意識するだけで変えることが出来ます。
毎日ちょっとの積み重ねでストレスが減り、人生がより良いものになったらいいですよね。

マイペースになってみる

他人の目を気にし過ぎてしまう人は、ストレスを感じやすいです。
そこで、「自分は自分」と自分の意見をしっかりと持ち、周りに流されないことが大切です。
ただ、無理して意見を言う必要はありません。
表に出すことはなくても、自分の感情を無視せず、素直になると気分がすっきりします。

マイナスな考え方の習慣をやめてみる

周りからの視線を気にして、自分をマイナスに評価し過ぎてしまう人いませんか？
そんな人は、他人の視線をマイナスなものとして捉える考え方が、染みついてしまっています。
あるいは、上司に怒られた時、「自分は嫌われているのかもしれない」そんな風にマイナスに考えてしまう人もいます。

これは過去の経験から、怒り＝好かれていないなどと思い込んでいるからです。
しかし、その思い込みは間違いだと意識して変えた方が良いです。

まとめ ストレスフリーな生活を手に入れよう！

考え方次第でストレスも少なくなります。
今までのマイナスなものの考え方をちょっと意識して、プラスに持っていってあげましょう。
気持ちを楽にしてあげましょう。

そして休息の時には、美味しいものたくさんを食べ、好きなことを思う存分楽しんでください。
そうしてようやくストレスフリーな生活を手に入れられるのです。