いっつも泣いてばかり……そんなあなたに泣き虫の克服法を指南

ありのままの自分を受け入れたり、深呼吸をして整えたりすることで泣きやすい自分と向き合うことができます。あなたは、「すぐに泣いてしまう……」と、泣き虫であることを悩んでいないでしょうか? 今回は、ちょっとしたことですぐに泣いてしまう女性に克服法を紹介します。

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2. 克服
3. 涙

そもそもどうして泣いてしまうの?

悲しかったり、うれしかったり、面白かったり、いろいろな場面で泣くことがあるかもしれません。
そんな「泣く」という行為と、泣かない方法について見ていきます。

まず、涙には3つの種類があることを知っていますか?
1つ目は、網膜や眼球を保護するための涙（生理的分泌）、2つ目は外部からの刺激によって出る涙（反射的分泌）、そして3つ目は感情が動いたことで出る涙（情動的分泌）です。

私たちが日常で「涙もろい」という時には、この「情動的分泌」が多い人のことを指すのがほとんどでしょう。

では、「情動性分泌」はどのようなメカニズムで行われるのでしょうか?
実は、その仕組みはまだしっかりと解明されてはいないのです。
かつて、「ストレスで生じた有害な物質を体外に排出するために流れるのではないか」という仮説がアメリカの生化学者・フレイ博士によって提案されましたが、今は否定されています。

すぐに泣いてしまわないようにするには?

涙もろいことは悪いことではありませんが、ちょっとしたことで泣いてばかりいると、周囲が困ってしまいますね。
そこで、すぐに泣いてしまわないようにするための方法をお教えします。

涙があふれてしまいそうになったら?

もう、今にも泣いてしまいそうな時に、涙を止める方法もあります。
いざという時に使ってみてくださいね。

まず、涙があふれてしまいそうになったら、上を向いてみてください。
次第に、泣きたい気持ちが落ち着いてきます。
もし、顔を上に向けるのが難しいシチュエーションであれば、目だけを上に向けても同じ効果がありますよ。

次に、手を握ったり開いたりすることで、手に神経が集中し、涙が出るのが収まってくるといわれています。
涙が出そうになったら、ゆっくりと手を握ったり、開いたりしてみてください。
深呼吸を交えるのもよさそうです。

また、別のことを考えて、気を紛らわすのも手です。
楽しいことや処理すべきタスクなどを考えて、泣きそうなことから心を遠ざけましょう。

とはいえ、簡単に泣き虫は治りませんよね。
一生懸命こらえても、涙が出てしまった時の上手なごまかし方がありますよ。

出始めた涙を、それ以上出さないようにするには、深呼吸がおすすめ。
深呼吸にはリラックス効果があるので、心を落ち着かせることができます。

でも、上司などから叱られた場合には、深呼吸はため息と間違えられてしまうかもしれません。
そんな場合は、先ほどお伝えしたように、舌先を噛むなどしていったん我慢し、あとで場所を変えて深呼吸するといいですよ。

こらえていた涙が出始めて、もう止まらない! という時には、もう場所を変えてしまいましょう。
「すみません、ちょっと気分が悪いのでお手洗いに」「コンタクトレンズがずれてしまいました」などと言い訳をして、その場から立ち去るのがおすすめです。

トイレなどで深呼吸をするなどして心を落ち着かせたら、まずは元の場所へ戻り、「申し訳ありませんでした」とお詫びを。
少し時間を置くことで、相手も感情的になるのを抑えられているかもしれません。

それでも、出てしまった涙を戻すことはできませんよね。
泣いてしまったら、相手に気づかれずにそっと涙を拭きましょう。
もっとも簡単なのはくしゃみや咳に見せかけること。
くしゃみをしているようにして、顔を手のひらで覆い、そっと涙を拭くのです。

「そんなに急に演技できない……」という人には、目にゴミが入ったふりもおすすめです。
「あれ、おかしいな」という表情をして、目を軽く抑えましょう。
相手に気づかれずに涙を拭くことができますよ。

まとめ

泣くことは決して悪いことではありません

涙の種類や止め方、泣いてしまった時の対処方法などを紹介しました。
泣くことは決して悪いことではありませんが、大人にとっては時と場所を選ぶことも大切です。
ちょっとしたことで泣いてばかりいると、周囲を困らせるばかりでなく、あなた自身の信用に関わることもあるでしょう。

人前で泣きやすく困っているという女性は、ぜひ紹介したワザを駆使してみてくださいね。