夏バテは体だけじゃない！？「夏バテ肌」には紫外線対策と肝機能UP♪
夏は、紫外線やエアコン、汗や皮脂など…お肌にとって過酷な環境のオンパレードです。そんな夏のダメージを放っておくと、次第に毛穴が目立ちはじめ、お肌もトラブルも多くなってしまいます。これが夏バテ肌と呼ばれるものです。老化の原因にもなるので、なるべく早く予防を始めなければいけません。そこで今回は、夏に負けないお肌の守り方をご紹介します。
夏バテ肌って何？
体だけではなく、お肌にも夏バテの症状は起こってしまうということ、をまずは知っておいてください。
「夏バテ肌」とは、紫外線やクーラーの冷たい風などから、ダメージを受けてしまった肌のことを言います。
夏に受けたダメージの影響で、老化の原因を作り出す「活性酸素」が大量に発生している状態になるのです。
夏バテと同じように、秋の始め頃から異変に気付く人が多いです。
夏のスキンケアを軽視し、秋になって「シミやシワができていた」なんてことにならないよう、早めのうちの予防、対策を心がけましょう。
お肌の夏バテ度チェック
あなたのお肌が夏バテに当てはまるのかどうか、ぜひ以下の項目からチェックしてみてください！
・朝から肌がくすんでいる
・お昼までに化粧が崩れる
・理由が思い当たらないのに吹き出物が出る
・洗顔後の肌がつっぱる
・シワの溝が濃くなった
・シミが目立つ
・肌がごわつく
・夏前より毛穴が目立つ
・夏の間は乳液やクリームを省いていた
3個以上あてはまるようなら、あなたのお肌は「夏バテ肌」の可能性大です。
現時点でチェックの入ったお肌の不調のサインを放っておくと、特に乾燥しやすい冬に、老化が加速してしまう恐れがあります。
お肌の健康をいち早く取り戻すのが、何よりの課題になります。
夏バテ肌を予防しよう！
紫外線対策を心がけよう
一番の予防となるのはやはり、「紫外線対策」です。
夏はお肌の露出が増える季節なので、日焼け止めクリームを体はもちろん顔に塗るのも忘れずに！
さらに日傘も併用するとより紫外線を防げます。
ただし、覚えていてほしいのが、“紫外線＝必ずしも悪ではない”ということです。
紫外線を浴びることで、カルシウムの吸収を助けるビタミンDを体内で生成することができるので、適度な日光浴も必要なのです。
肝機能を高めよう
肝機能を高めることも、お肌の健康状態を維持するためには大切なことです。
肝臓は、食事から摂取した栄養素をストックして、必要な時にエネルギーとして供給したり、有害物質を分解・解毒したりするとても重要な機能があります。
この肝臓がしっかり働いてくれることで、ターンオーバーのサイクルが整うのです。
さらに、肝機能が高めるメリットは、美肌だけではありません。
肝機能が正常に作用している状態は、体のエネルギー代謝が上手くいっているということなので、ダイエットや筋肉づくりもしやすくなりますし、胃腸の調子も良くなります。
肝臓の健康状態を維持することこそが、美容にも体にも良い影響をもたらすということです。
ビタミンB群と抗酸化作用が効果的
美肌を作るためには欠かすことのできない、重要な栄養素がたくさん含まれているのが「ビタミンB群」です。
ビタミンB2には、脂質を代謝したり、肌細胞の生まれ変わりを促す働きがあります。
また、ビタミンB6には肌や髪などをつくるタンパク質の代謝をサポートする働きがあるため、こちらも美肌の土台を保つためには欠かせません。
どちら成分も多く含まれているきのこ類はおすすめな食材です。
夏バテ肌は、「活性酸素が大量に発生している状態」と上記で説明しましたが、抗酸化作用のある「ビタミンACE(エース)」と呼ばれるビタミンを摂ることで、活性酸素が老化現象を引き起こす前に、なかったことにしてくれるのです。
以下がビタミンACEの働きです。
・ビタミンA…肌の粘膜を整えたり保湿効果がある
・ビタミンC…シミやソバカスなどの色素沈着を防いでくれる
・ビタミンE…血流を良くしてクマやくすみに働きかけてくれる
それぞれ別々に見てみても、お肌にとって良いことばかりの栄養素ということが分かります。
あとは、トマトのリコピン、ナスのアントシアニンなど、色の濃い野菜に含まれている抗酸化作用が高い栄養素も効果があります。
実は、人間だけでなく、野菜も同様に、紫外線の影響を受けます。
人間と違って野菜は自分で動くことができないので、紫外線から自分自身を守るためのバリア機能が備わっているのです。
それが、活性酸素を除去する抗酸化物質です。
まとめ お肌も夏に負けないで！
自分の体は一生関わっていく大切なものです。
お肌も同じです。
毎年毎年やってくる夏に負けてばかりでは、近い将来大変なことになってしまいます。
若々しいピチピチなお肌を保つためにも、夏のお手入れは念入りにしましょう。
これから先の人生がお肌のトラブルばかりとならないように、早めの予防、対策を！
人気記事ランキング
