ストレス体質は太りやすい？！～ストレス太りの対処法～

「ダイエットのために、運動や食事制限を頑張っているけど全然痩せない」という人は、もしかしたらストレスが原因かもしれません。ストレス太りという言葉があるように、ストレスは体重増加に関係しています。目に見えないのがストレスの怖いところ…。そんなストレスに負けないためにも、ダイエットのためにも、ストレスケアの方法を身に付けましょう。

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どうしてストレスで体重が増加するの？

なぜストレスを受けると、人は太るのでしょうか？
実はストレスを受けると、自律神経のバランスが乱れてしまい、女性ホルモンのバランスが崩れてしまいます。
その結果、体内のさまざまな機能が低下し、太りやすくなるのです。

食べたものは通常、栄養素に変わるはずですが、代謝が落ちると十分な働きが行われず、脂肪を溜め込みやすい体質になってしまうのです。

食べ過ぎや運動不足よりもストレス太りのほうが深刻

実は、現代人に最も多いと言われているのが「ストレス太り」です。
運動や食事制限をしても体重が全く減らない人や、反対に、体重が増え続けるという人はストレス太りを疑ったほうが良いです。

早めにストレスの原因を見つけ出さないと、肥満が原因で体調不良や病気になってしまうなど、取り返しのつかないことになる可能性もあります。
少しでも、「ストレスが原因で太っているのかも」と心当たりのある人は、早めのストレスケアを始めなければいけません。

ストレス太りしやすい人の特徴

では、ストレスが溜まりやすい人には、どんな特徴があるのでしょうか？
以下の項目を参考に、自分がストレス体質かどうかチェックしてみてください。
当てはまる項目が多ければ多いほど、ストレスで太りやすいタイプと言えるでしょう。

  • 仕事とプライベートで忙しく、いつも時間に追われている
  • 仕事、人間関係でイライラすることが多い
  • イライラは甘いものを食べたり暴飲暴食で治まる
  • 暴飲暴食や間食の後にものすごい罪悪感を感じる
  • 心の底から楽しめる趣味がない
  • 日常生活にときめきがない
  • 1日の中で心の落ち着く瞬間がない

あなたはいくつ当てはまりましたか？

1～2個当てはまる

ストレス太り予備軍だと言えます。
今はまだ太るほどのストレスは溜め込んでいませんが、このまま進行してしまうとストレス太りをする可能性は十分にあり得ます。

3～5個当てはまる

ストレス太りはもうすでに始まっている可能性が高いです。
今までと生活の変化はあまりないはずなのに、体重が増えていると感じる人は早めの対処を！

6～7個当てはまる

自律神経、女性ホルモンともにバランスが崩れている可能性大です。
おなかに脂肪がついたり、セルライトがついている人は要注意！
今すぐに生活習慣を見直し、ストレス解消をしなければいけません。

誰でも簡単にできるストレスケアダイエット

ストレスに心も体も負けないためにも、今すぐ簡単に始められるストレスケアを紹介します。
ストレスケアの習慣を身に付けておけば、ストレス太りなんて怖くありません。

ストレスケアその1　生活に癒しを取り入れる

癒しは、自律神経や女性ホルモンのバランスを整えてくれる効果があります。
これらのバランスが整うことで、体が脂肪を溜め込みにくくなるので、結果、太りにくい体になります。

癒し効果を簡単に得られるものとしては、アロマやボディークリームで好きな香りを嗅ぐのも良いですし、自然の中で森林浴も良いでしょう。
また、温泉やサウナ、映画や読書など、自分がゆったりと安らげる時間を作るのも良いと思います。
そして、お金に余裕のある人は、ペットを飼って一緒に過ごす時間で癒しを求めるのもおすすめです。

心落ち着く瞬間は人それぞれです。
あなたのホッと一息つく瞬間を探してみてはいかがでしょうか？

ストレスケアその2　軽く体を動かす

体を動かすことで、スッキリしてストレス解消ができます。
特に、仕事で動くことがあまりない人や、休日はあまり外出しないという人は、ストレスを上手く発散できていない可能性が高いです。

実は体だけでなく脳が疲れていることも多いのです。
普段あまり体を動かす機会がないという人は、少しの運動でかなりのストレスケアになります。
散歩やジョギング、サイクリングや山登りなども良いでしょう。
また、学生時代にやっていた部活動をまた軽く始めるのも良いかもしれないですね。
好きな方法で無理なくできるものを試してみてください。

ストレスケアその3　毎日にときめきを求める

子供の頃に比べて、大人の社会ではときめきが少なく感じるかもしれません。
でも、ストレス解消にはときめきも必要です。
では、ときめきは何で得られるのでしょうか？

例えば、恋をしたり、熱中できる趣味に没頭したり、仕事で新しいことに挑戦したり…と大人になってもドキドキワクワクすることは、たくさんの場面であります。
こういったときめきを日常生活の中で感じている人は、ストレスを受けにくく、太りにくいのです。
たとえ嫌なことがあったとしても、他のときめくこと、わくわくどきどきすることで帳消しにしています。

ときめきを感じなくなっている人は、ストレスケアのためにも、積極的に恋しようと努力してみるとか、熱中できる趣味探しをしてみるとか、何かときめくことを探してみましょう。

まとめ　思う存分人生を楽しんで、ストレスなんて打ち負かせ！

ストレスに負けて太るなんて良いことなしです。
「人生楽しんだもん勝ち」という言葉の通り！
ドキドキワクワクときめきのある人生で、たまにホッと一息ついて、やる時はやる…そうやって楽しみながら毎日を頑張っていたら、きっとストレスになんて負けません。

心と体のためにも人生を思う存分楽しみましょう♡