マッチングアプリ“疲れ”に要注意! 疲れた時の対処法も教えます
マッチングアプリは男性と出会いやすいサービスですが、その一方で「疲れ」を感じてしまう女性も珍しくありません。マッチングアプリに疲れている状態で、婚活・恋活を続けても、うまくいく可能性は低いでしょう。そこで今回は、マッチングアプリ疲れを感じた方のために、その原因と対処法、疲れやすい人の特徴などを解説します!
どうしてマッチングアプリで疲れてしまうの?
マッチングアプリで疲れてしまう原因は、「脳」にあります。
マッチングアプリでは、常に新しい人を探したり、マッチング相手とやりとりしたり、その人とうまくいかなかったりして、脳や感情が大きく揺さぶられますよね。
そうすると、脳内に興奮物質であるドーパミンが多く分泌されるようになるのです。
ドーパミンの分泌は、「集中力の向上」といったメリットがある一方、過剰に分泌されすぎると、依存症や統合失調症などのメンタルヘルスを引き起こす恐れもあると言われています。
だからこそ、婚活が原因で病んだり、鬱になったりする人がいるわけですね。
このように、マッチングアプリ疲れは「脳」に原因があることから、疲れを感じたらすぐに脳を休めるのが大切なのです。
脳を休めたい時の3つのポイント
今、説明したように、マッチングアプリ疲れを感じたら、脳を休めてください。
脳を休めるポイントとしては、セロトニンを分泌させる、トリプトファンを摂取するの2つがあります。
セロトニンは「しあわせホルモン」と呼ばれる物質で、ドーパミンの働きを抑制し、気持ちを落ち着かせてくれます。
トリプトファンはその材料となるものです。
これらを具体的に取り入れる方法を紹介します。
●豆乳やナッツを取り入れる
マッチングアプリ疲れを感じたら、食生活を見直してみてください。
なぜなら、疲れを落ち着かせるための「トリプトファン」は、食事でないと取り入れられないからです。
そのトリプトファンが多く含まれているのが、豆乳・ナッツ・パスタ・赤身肉です。
これらにプラスして、ビタミンB6を多く摂取するようにしてください。
ビタミンB6は、魚や鶏むね肉などに多く含まれています。
たとえば、豆乳を使った鮭のムニエルや鶏肉の和風パスタなどがおすすめです。
疲れが続く場合は、サプリを摂取しても構いません。
ただし、サプリは過剰摂取とならないよう、用法・用量を守るようにしてください。
●日光に当たりながら15分ウォーキング
身体に取り入れたトリプトファンは、日光浴することでセロトニンに変わります。
この場合、ウォーキングを取り入れると、さらなる効果が期待できます。
ここでポイントなのが「日光に当たる」という点です。
リモートワークや在宅の方は、マッチングアプリ疲れを感じたら、なるべく多く日光に当たるようにしてください。
日当たりなどの問題で難しい場合は、窓から差し込む日光だけでも構いません。
●温泉に入る
温かい湯船に浸かると、セロトニンやオキシトシンが分泌されやすくなる、と言われています。
オキシトシンも「幸せホルモン」と呼ばれる物質の1つで、ドーパミンを抑制し、気持ちに安心感をもたらしてくれます。
シャワーばかり浴びていたり、お湯の温度が低すぎたりすると、これらの効果が十分に得られません。
「マッチングアプリに疲れたな」と感じたら、リラックスできる友達と一緒に温泉旅行するのもおすすめですよ!
温泉が難しいのであれば、40〜42℃の温かい湯船でも構いません。
マッチングアプリ疲れになりやすい女性の特徴
マッチングアプリ疲れを感じやすい人には共通点があります。
次のタイプに当てはまる人は、マッチングアプリで疲れやすい傾向にあるので、ほどほどに距離を取りながら利用してください。
①同時進行できない人
婚活を始める女性の中には、「1人としかやりとりしたくない!」というケースも珍しくありません。
しかし、こういった方はマッチングアプリ疲れしやすいので、注意してください。
なぜなら、マッチングアプリは「複数人の異性と同時進行すること」が当たり前だからです。
同時進行が認められないと、「なんで私だけに集中してくれないんだろう?」「私のことは遊びなのかな」と余計なことを考えてしまい、疲れやすくなります。
この場合、結婚相談所や婚活パーティなど、思い切ってマッチングアプリ以外の場所で婚活してみるのも良いと思います。
②異性を好きになりやすい人
異性を好きになりやすい人も、マッチングアプリ疲れしやすいです。
なぜなら、ドーパミンは「～かもしれない」と期待する時にもっとも多く分泌されるからです。
マッチングアプリを使っていると、「私に気があるのかもしれない」「この人と結婚できるかもしれない」と期待してしまうことが多々あります。
こういった相手と距離を保てれば問題ありませんが、思い込んでしまうのは危険です。
あまり思い込み過ぎずに、食生活の見直しやウォーキングなどで気を紛らわし、相手と適切な距離を取ってください。
③相手を信じやすい人
マッチングアプリでは、人に裏切られることも少なくありません。
その理由は、危険人物も潜んでいるからです。
たとえば、マッチングアプリは本人確認だけで始められるので、実際のところ既婚者もいますし、ヤリモクの男性も存在します。
こういった人は、「本気だから」「結婚を考えてるから」と近づいてきて、身体の関係を持つと音信不通になります。
相手を信じやすい人、騙されやすい人は、独身証明書が必須な結婚相談所を利用しましょう。
まとめ
自然体のあなたのまま利用しましょう
恋愛に真面目で誠実な女性ほど、マッチングアプリ疲れになりやすいので、注意が必要です。
あまり気合を入れ過ぎずに、「素敵な男性と出会えたらラッキー」ぐらいの気持ちで、自然体で利用できると良いですね。
疲れた時は無理せず休んで、元気な状態の時に利用してくださいね。
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