小胸さん必見！！自力でできるバストアップ法♡
「みんな大きいのになんで私だけ小さいんだろう…？」「もう大人だし、今から胸を大きくするのはさすがに無理だよね…？」このように胸が小さいいことが長年の悩みになっている女性は多いですよね。そこで今回はそんな小胸さんの長年の悩みを解消させるために、今からでも自力できるバストアップ方法をご紹介します。お金をかけずに自力で簡単にできるものばかりなので、今日からでも実践可能！バストの大きさに悩んでいる方は、ぜひ参考にしてみてくださいね！
正しい姿勢をキープして血行促進！
背筋を伸ばして姿勢を正すだけでも、血行不良は改善します。特にスマホをいじっている時は姿勢が悪くなりやすいので注意が必要です。常に頭頂部を天から吊られているようなイメージをすると猫背になりにくいです。四六時中意識をするのは難しいので、初めのうちはふと気が付いた時に正せばOK。続けているうちに正しい姿勢が定着し、身体のめぐりも良くなることでしょう。
食事や生活習慣の見直しをしてみよう
バストアップのためには、まず女性ホルモンを多く分泌する生活習慣を身に付けることがとっても大切です。特に意識してほしいのは、以下の3つです。
①睡眠時間・質のよい睡眠の確保
毎日7時間は睡眠をとる。
寝る前のPC・スマホの使用は避ける。
②規則正しい生活
起床・就寝時間を決める。
食事時間・回数を決めてリズムを整える。
③ストレスを溜めない生活をする
太陽光を浴びる。
適度な休息をとる。
趣味を楽しむ…など。
上記を意識するだけでもホルモンバランスを整えるための第一歩。ホルモンバランスが整えることで、バストアップの大事な土台作りにも繋がります♪
また、身体づくりには、しっかりとした食事も欠かせない要素となります。以下は女性ホルモンを活性化させる栄養素なので、積極的に摂ることをおすすめします！
・大豆イソフラボン（豆腐、納豆、きな粉など）
・たんぱく質（肉類、魚類、卵など）
・ボロン（りんご、レーズンなど）
・ビタミンE（アーモンド、かぼちゃなど）
これらのなかでも特に栄養が豊富なのは、「大豆イソフラボン」と「たんぱく質」です。豆乳やプロテインにも含まれているので、上手に活用すると効率的に摂取できます。
ナイトブラと育乳ブラを活用しよう
お金に少し余裕があれば、育乳に特化したナイトブラや育乳ブラをぜひ活用してください。
＜ナイトブラ・育乳ブラの効果＞
ナイトブラ…寝ている間にバストの横流れを防止し固定
育乳ブラ…日中脇・背中のお肉を中央に寄せてキープする
どちらも上記のように着けるだけで手軽に育乳できます。特に「夜はノーブラで寝る」という女性も多いように感じますが、バストのお肉が流れて小さくなってしまうのでこれは絶対にNGです。ナイトブラを着けて寝るだけでもバストアップ効果が期待できるので、持っていない方はぜひゲットしてくださいね！
サイズの合わないブラはNG！
自分に合ったブラを選ぶことも、とても重要なポイントです。以下に当てはまる人はブラがバストに合っていないので、自分orお店で測り直すことをおすすめします。
・胸とカップの間に隙間がある
・ストラップが肩から落ちる
・ストラップやアンダーが肌に食い込んで苦しい
・カップからバストがはみ出ている
また、古いブラは劣化によって十分な機能が果たせないこともあります。寿命は半年程度と考え、定期的に買い替えることも大切なことなんですよ！
そういうときこそ、彼の言動を3割増で好意的に解釈してあげると、彼の良いところがよく見えて、付き合いやすくなるんです。好きな女性の前で見栄を張るというのも、恥じらいゆえです。だから、男の恥じらいというものを、3割増で解釈してみてはどうでしょうか？恥じらいをたくさん抱えて、恥じらいに動かされている男って、割と根は素直で良い人だったりします。女性から見ると「見栄ばかり張っちゃって残念な人」と思ってしまう彼の言動も、男から見ると、少年のような素直さに見えて、「いいやつ」に思えるものです。
バストアップに効果的なツボを刺激してみよう
バストアップに効くツボを刺激するのも効果的です。ツボ押しによって女性ホルモンの活性化や血行促進が期待でき、結果的に育乳に繋がります。代表的なバストアップのツボは以下のとおりです。
・壇中（だんちゅう）…左右の乳首を結んだちょうど中央あたり
・天渓（てんけい）…乳首と同じ高さにある胸の輪郭線のワキ
・淵腋（えんえき）…乳首から外側10cmほどの場所
1日数分押すだけで良いので、面倒な事はしたくないor時間がないという方にもおすすめ☆磁気治療シールやお灸などのアイテムを使ってもOKなので、ぜひ取り入れてみてくださいね！
まとめ
毎日の努力の積み重ねが胸を作る！
「大人になってしまったから…」と諦めるのはまだ早いです。胸が小さくても、これからのケア次第でバストアップは十分目指せますよ！まずは、今の自分にできそうなものから始めてみると良いでしょう。慣れてきたら、いくつかを組み合わせて行うのもポイントです。相乗効果でより早い育乳が期待できます。基本的にバストアップはある程度時間がかかるものなので、最低でも1ヶ月は続けてみてくださいね。もう胸の小ささで悩みたくないという方は、今日からさっそく始めてみてはいかがでしょうか？
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