「冬の乾燥肌は鍋料理で解決！？」美肌作りにおすすめのお鍋♡
冬は他の季節と比べて、水分摂取量が減る傾向にあるので、特にお肌は乾燥しやすくなります。そんな乾燥対策に効果的なのが、実は「鍋料理」なんです！体が温まって、栄養を吸収しやすい状態にしてくれます。さらに、鍋料理を出汁と一緒に摂取する事で、自然と必要な水分補給ができるんですよ♪日本では、出汁の文化があるせいか、外国に比べて、寄せ鍋や豆乳鍋、もつ鍋やすき焼き、水炊きなど…、鍋料理の種類も豊富♡こんなに楽しめる鍋料理がお肌にとっても良いって知ったら、もう食べたくなってきたのではないでしょうか？そこで今回は、乾燥肌さんに特におすすめしたいお鍋をご紹介したいと思います♡冬の乾燥に悩まされている方は、ぜひ参考にしてみてくださいね！
冬のお肌の状態とは？
ここ最近の冬といえば、寒くなったり温かくなったり…と寒暖の差が激しくなっています。ただでさえ、空気の乾燥が始まり、深刻なダメージを受けているお肌。その上、寒暖の差が激しくなると、自律神経までがバランスを崩し、肌の乾燥が加速してしまう恐れがあります。
肌の乾燥は、肌荒れを起こすだけではなくシワやシミなど、肌トラブルの原因に…。さらにこの時期の肌トラブルを繰り返していると、春から厳しさを増す紫外線や花粉などの刺激にも影響され、肌荒れを起こしやすくなってしまいます。
乾燥肌を予防し、肌に潤いを閉じ込めることは、肌がキレイになるだけではなく、外からの刺激にも強くなれるのです。そのため、この時期からしっかりとした乾燥対策をおこなうことが大切です。そして肌内部を水分で満たし、潤わせることが必要なのです！
乾燥肌さんにお鍋がおすすめな理由
上述したように、お肌対策で重要な事は乾燥させない事。そんな乾燥肌対策には鍋料理が最適です。その理由はまず、体を温められる事で代謝をあげる事ができ、栄養を吸収しやすい状態にしてくれる事です。さらに鍋料理ではたくさんの野菜も食べられますので、良質なビタミン類がより摂取しやすくなります。それとは別に、鍋料理を出汁と一緒に摂取する事で、自然と必要な水分補給ができる事もメリットの1つです◎
鍋料理には色々な種類がありますが、野菜が多く、油脂の少ない具材を選ぶ事が多いと思います。全体的に低カロリーで、満腹感も得られる料理方法なので、健康にも美容にも良い結果をもたらしてくれるでしょう♪
おすすめその1♡コラーゲン鍋
コラーゲンは、美肌づくりには重要な要素の1つです。コラーゲンを多く含む食材には鶏の皮や牡蠣、すっぽんなどがありますが、実はコラーゲンは体内に摂取された後、アミノ酸へと分解されてしまうため、コラーゲンとしては吸収されません。
体内でコラーゲンを再度合成するためには、ビタミンCが必要不可欠です。つまり、美肌を作るためには、コラーゲンが含まれる食材とビタミンCを含む食材を、同時に食べる事が重要になってくるというわけです。
ビタミンCは、一緒にお鍋に入れている野菜からも摂取できますが、より期待できるのはポン酢などに、柚子を絞って入れると効果的です◎柚子はレモンの2倍ものビタミンCが含まれているため、効果が期待できますよ♪
おすすめその2♡トマト鍋
トマト鍋は、コンソメベースのスープにトマトはもちろん、ほうれん草やキャベツ、ブロッコリー、にんじんなど…鍋にはあまり入れないような野菜を入れると美味しくいただけます。これらの野菜もビタミンが豊富で、あわせて魚介類を入れるととてもヘルシーになるのでおすすめです◎シメは栄養がしみでたスープでリゾットにすると、最後まで楽しめますよ♪
メインのトマト自体も、βカロテン、ビタミンC、ビタミンEなどの抗酸化作用が期待できるビタミン類や、リコピンを含んでいます。特に、βカロテンとリコピンに関しては、そのまま食べるよりも加熱した方が効果を発揮するというデータもあります。つまり、トマトはお鍋にもってこいの食材というわけです♡
まとめ
お鍋をいっぱい食べて、美肌を手に入れよう♡
いかがでしたか？鍋料理は美味しいだけではなく、美容にも健康にも嬉しい効果がたくさんあることをお分かりいただけたと思います。なので、この冬は美肌作りに効果的なお鍋を楽しみながら、乾燥肌対策してみてはいかがでしょうか？
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