「ヨガがスゴイ♡」やってて良かった!ヨガのメリット
ここ最近、女性の中で人気の高いヨガ。ヨガを全く知らない人からしてみれば、「なんでそんなに人気なの?」と思うでしょう。実は“ヨガにはメリットしかない”と言われています!そこで今回は、世の女性たちがこぞってハマるヨガについて紹介したいと思います♪ヨガのメリットも合わせて紹介していきますので、この記事を読んだらあなたもヨガを始めてみたくなっちゃうかも♡
ヨガってどんなもの?
ヨガは、単なる運動ではありません。
ヨガの歴史はとても古く、紀元前2500年ころインダス文明において発生した、ヨーガが起源と言われています。
そして、ヨガはその歴史とともに変化していきました。
日本では、平安時代に瑜伽(ゆが)と呼ばれる瞑想が中心のヨーガが行われていたようです。
もともとのヨガは、修行法で瞑想を中心に本当の自分を見つめ、どう生きるべきかを内側から探す方法だったそうです。
現在のヨガは、エクササイズの要素も強いように思えますが、「身体」「精神」「魂が繋がる」「癒やすこと」などの本来の目的も持ち合わせています。
ポーズや呼吸を通じて、調和やバランスが生まれ、身体のゆがみを整えたり、健康になりつつ、穏やかな気持ちも得ることができるのが「ヨガ」です。
一般的なヨガの効果
①体のゆがみやくせを直す(シェイプアップ効果、姿勢が良くなる、内臓が活性化され体内環境を整える)
②自然治癒力を高める
③内観性が高まる(集中力、感情のコントロール力の向上)
④慢性的な症状の緩和(肩凝り・腰痛・頭痛・冷え・便秘・更年期・月経障害などの病気の予防や改善)
⑤自律神経を調える(ホルモンバランスの調整や強化)
経験者が感じるヨガのメリット
体のゆがみ改善
実は、ヨガをする前は自分の身体のゆがみや、癖に気が付いていない方が多いです。
ヨガをして初めて、自分の体の異変に気付くのです。
「こんなに不自然になっていたんだ」「こんなにバランスが悪くなっていたんだ」と驚くこと方も多いです。
体のゆがみが原因で、なんだかずっと体がだるいということもあります。
ヨガをすることで、体のゆがみがかなり矯正され、体が随分楽になります。
体のだるさや原因不明の痛みが長引くときは、体のゆがみも疑ったほうが良いかもしれません。
ヨガによって痛いところが楽になります。
体力がつく
基本的にヨガは静かな動きが多いのですが、まぎれもなく「有酸素運動」です。
そしてインナーマッスルもしっかり鍛えられちゃいます。
ヨガを行うことで、体が疲れにくくなったり、体力が付いたのもしっかりと実感できています。
スムーズに動けるようになったり、フットワークが軽くなったりもするようです。
腹式呼吸が身につく
ヨガでは、呼吸をとても大切にしていて、ポーズのときは「腹式呼吸」を行います。
腹式呼吸とは、吸うときにお腹を膨らませて、吐くときお腹をしぼませる呼吸法です。
普段は胸式呼吸なので、ヨガの場合は逆の呼吸法を意識をして身につけます。
腹式呼吸で深い呼吸をすることで、エネルギーをしっかり体にとりいれるという効果があります。
この呼吸法が、ヨガを気持ちが良いと感じることにも繋がっているのでしょう。
また、ヨガでしている呼吸法は、日常の生活にも役立てられ、意識して日常的に行うとストレス解消にもなるし、精神的にも楽になれます。
「腰痛」「肩こり」「冷え性」にも効果あり!
女性に多い悩みである腰痛や肩こりの原因は、姿勢のゆがみからきていることが多いです。
そのため、ヨガによる姿勢改善で、余計な緊張や負荷がとけ、腰痛や肩こりが軽減される可能性が期待できます。
腰痛や肩こりが筋肉の酷使によるものであっても、ヨガのストレッチで周辺筋肉をリラックスさせることで、軽減されることがあります。
また、全身をくまなく使うヨガは、血流の循環が良くなり、肩こりや冷え性の改善にもとても効果があります。
筋肉伸縮と深い腹式呼吸によってリンパの流れや血行がよくなり、内臓が活性化されることで、心臓発作や脳卒中などの病気予防にもつながるのです。
まとめ 「カラダ」と「ココロ」の健康に良いヨガ♡
いかがでしたか?
ヨガをやってみたいと思った方も多いのではないでしょうか?
ただ、一口にヨガといっても、いろんな種類や流派があります。
ヨガを教わる場所や先生によっても、やり方はそれぞれ異なるので、できれば何か所か見学をしたり、無料体験などに参加して、自分に合う場所を探してみるのをおすすめします。
また、フィットネスクラブのヨガは、ヨガの種類もいくつかあって、クラスを自分で選ぶこともできるところが多くおすすめです!
ヨガは、動きが激しくないので、汗をしっかりかける運動ではないので、運動が苦手という方でも挑戦しやすく、「カラダ」と「ココロ」の健康状態を保てるので、長く続けれる魅力的な運動と言えるでしょう♡