「ジム通いって実際どうなの?」スポーツジムのメリット・デメリット
美しいカラダのラインを手に入れたい、効率よく筋肉を鍛えたい、モデル体型になりたい…など、様々な願望を抱いている方は非常に多いでしょう。近頃はスポーツジムも増えていますし、たくさんの女優さんやモデルさんもジム通いをしていますよね!「私もジムに通えばあんなキレイになれるのかな~」なんて思って、スポーツジムを検討する方もいるのではないでしょうか?そこで今回は、スポーツジムについて詳しくお話していきたいと思います♡メリットやデメリットも解説しますので、せひ参考にしてくださいね!
「スポーツジム」ってどんなとこ?
スポーツジムとは、筋肉のトレーニングやランニングを行うための機械を利用することができる施設のことをいいます。ジムは英語の「gym」からきていて、スポーツジムのことも「ジム」と略すことがほとんどです。もともと「gym」というのは、古代ギリシアの若者の教育の場という意味なんですよ!「ギュムナシオン」という言葉が起源だそうです。
またスポーツジムには、「民営」と「公営」のものが存在します。公営は、民営とは異なり、1回ごとに利用料を支払うことが多く、価格も比較的安めに設定されています。トレーニングをサポートするインストラクターが常駐のスポーツジムもあれば、常駐していないというスポーツジムもあります。基本的に屋内の施設で、置いてある機械を自分で使用し、トレーニングメニューを組み立てるところから始まります。
スポーツジムが人気な理由は、なんといってもダイエットに最適な点でしょう。自分に合うマシンを使用して、自由にトレーニングができます。独学でトレーニングやダイエットを行うよりも、効率よく目標達成できるでしょう。スタッフの方にトレーニングのコツや、食事など、いつでも気軽に相談できます◎
特に独学では長続きしないという人に、スポーツジムはかなりおすすめです!様々なプログラムが用意されているため、モチベーションの維持にもつながりますよ♪
スポーツジムのメリット
それでは、スポーツジムのメリットについて解説していきましょう!
①たくさんのトレーニングマシンが使える
スポーツジムは、常に最新のマシン・器具が導入されやすい傾向にあります。人気のある経営状態の良いスポーツジムの場合に限られることではあるのですが、良いマシンが数多く置かれているのが魅力です♡
専用マシンを使って筋肉に刺激を与えたり、効率よく筋肉を肥大化するなど、ダイエット効果を上げることも可能でしょう。特にボディメイク系のトレーニングを中心に行いたいという人は、圧倒的にジム通いがおすすめです◎最近では女性でも難なく使えるマシンも増えていますし、アメニティが充実しているジムもありますよ♪
②トレーナーから良いアドバイスがもらえる
ジムには専門知識を持っているトレーナーが常に在籍しています。そのため、効率よくトレーニングをして結果を得るためのアドバイスをしてもらうことができます。初心者さんの場合は、マシンの使い方が分からず、トレーニング中の怪我が心配かもしれませんが、トレーナーさんがいれば安心です♡何でも質問し、サポートしてもらえるのはとっても心強いですよね♪
また中級者・上級者の場合でも、トレーニングでつまづいたときなどは、もちろん相談にのってもらえます。そういったサポートがある点もスポーツジムの魅力です。
③お風呂やサウナ、プールなどの設備がある
ジムにもよりますが、シャワーやお風呂・サウナ・プールを利用できるジムも数多くあります。ジムで汗をかいた後、お風呂でさっぱりできるのは気持ちいいですよね♪中にはシャワーだけのジムもありますが、湯船があったりサウナを使えるジムもあるので、活用するのがおすすめです◎
お風呂に浸かることで疲労回復効果も期待できますし、サウナで汗をかくのは脂肪燃焼効果が期待できます。事前にどんな設備があるのか調べておくとよいでしょう。
また、スポーツジムは室内の温度・湿度管理がきちんとされています。そのため、寒すぎず暑すぎず、冬でも半袖で運動することができます。着替えなども必要最小限でOKです。
④新しい出会いがあることも♡
ジムに通うことで、新しい出会いが見つかることも少なくありません。いつも同じ時間帯に通っていたり、何度も顔を合わすうちにいつの間にか仲良くなって、トレーニングのことで盛り上がるなんてことも♡
特に、経験豊富な人とジム仲間になれば、良きアドバイスをもらえることもあるでしょう。そういったことが自分のモチベーション維持にもつながっていきます。一人で黙々と孤独にトレーニングを行うよりは、気の合う仲間がいることで、互いに励まし合ってトレーニングを続けられます◎
⑤ながら運動もできる
ジムでは「ながら」運動が可能です。例えば、タブレットで動画を見たり、テレビを見たり音楽を聴くなど…、トレーニングをしながら好きなことができます。好きなことを行いながら運動をすることで、リラックス効果もあって飽きません。トレーニングが多少きつくても「ながら」運動をすることで続けることができる人も多いようです。
ただ注意したいのは怪我。マシンを利用しつつ、端末を操作するのが危険な行為となり、転倒などケガにつながりやすいですので、十分気を付けましょう!
⑥周りの人から刺激を受けてモチベーションがUPする
ジムへ行くと、多くの人が自分と同じようなトレーニングを励んでいます。ジムによっては多少の差はあるものの、レベルは実に様々で、運動不足解消のため軽い運動だけの人もいれば、アスリート級の筋トレをする人もいるでしょう。目標になるような人を見つけることができれば、さらにトレーニングを続けていく意欲がUPすることでしょう!
⑦様々なプログラムが充実している
スポーツジムはマシンも複数あって、自宅で行うよりも飽きにくいことはもちろんですが、時間帯によっては、様々なプログラムが準備されているジムもあります。ダンスやヨガなど、他の人と交流を楽しみながらトレーニングを進められるのも大きな魅力です♡
スポーツジムのデメリット
ここまでメリットをたくさん挙げましたが、逆にスポーツジムのデメリットはあるのでしょうか。ここではデメリットを3つご紹介します。ジムに通う際には、デメリットに関してもきちんと認識しておくとよいでしょう!
①トレーニングに制限がある場合も
ジムによってはマシンや器具の不足や、重量不足が起きたりします。負荷不足で希望通りのトレーニングができずに困った!なんてことも…。あとは床引きの運動が音の関係もあって、禁止になっているジムもあるようです。
また、待ち時間が長めになるのもデメリットであるといえます。効果の高い人気の器具やマシンは混雑しがち…。比較的空いている時間を狙ってみたり、時間に余裕を持って、たとえ混雑してものんびり待てるような準備も必要になるでしょう。
②費用が割と高め
当然ながら、ジムは入会費・月会費などがかかって、安いジムだと一ヶ月5000円程という所もあります。しかし、中には回数制限があったりなど、サービスがあまり良くないというケースも多いようです。設備が十分に整っている人気のあるスポーツジムほど会費は高くなりがちで、待遇は良いといえるでしょう。出費の平均は1万円前後で、年間で換算すると12万程となります。
トレーニングウェア・シューズなどにこだわりを持っている場合や、プロテイン代などもかかってくることを考慮すると、その分費用がかさむことになります。スポーツジムでは、スポーツウェアで運動を行うのが一般的なので、通う前に一式揃えます。また、ジムではいつでもスポーツシューズを履くというのが義務付けられていて、ジムに入る前に靴をトレーニング用に履き替えてからトレーニングをします。上下スポーツウェアが大体5000円程、スポーツシューズ5000円程度と考えておくとよいでしょう。
③トラブルが発生することもある
ジムにはたくさんの利用者がいるので、マシンの数も限定されるうえに、ジム内の広さも限られます。そのため、利用者みんなでマナー・ルールを守って、思いやりの心や譲り合いの心を持つようにしないと、トラブルになります。皆が皆、気の合う人ばかりではないので、その点だけはきちんと考慮してください。
女性一人で通う場合は特に注意が必要です!軽く声をかけてくるような男性には要注意で、相手があまりにしつこい場合は、すぐにスタッフに相談してくださいね。
まとめ
自分の目的に合ったトレーニングができるかどうか事前に確認を!
いかがでしたか?スポーツジムに通うメリットはたくさんある分、デメリットももちろんあります。通い始めてから後悔をしないよう、事前にデメリットの部分をきちんと理解しておくことが大切です。またお金をかけるからには、きちんと効果が得られるマシンや施設があるかどうかも事前にチェックしておくのがおすすめです◎自トレーニングを楽しみつつ、自分のペースで運動がおこなえるのはジムの最大の魅力♡今回の記事でスポーツジムが気になった方は、ぜひ見学に行ってみてくださいね!