科学的証明あり！あなたを不幸にする5つの行動
今よりも幸せになるためには、転職したり、新しい出会いを求めたり、長年苦しめられてきた過去のトラウマを解消したり…と、大きな変化が必要なこともあるでしょう。しかし、今回お話ししたいのはそのような大きな変化についてではなく、比較的簡単に変えられるライフスタイルの変化でも、すぐに幸せになれるという科学的根拠についてです。実は、生活における一見些細な変化でも桁外れに気分が良くなると、数々の研究で証明されているんですよ！些細なことで大きな変化が起こるのだとしたら、幸せな気分を壊すと科学的に証明されているものは、今すぐ日々の生活から排除するべきです。そこで今回は、人を不幸にする5つの行動についてお話したいと思います。ぜひ、あなたのライフスタイルと照らし合わせてみてくださいね。
だらだらとSNSを見続ける
SNSのフィードをやみくもにスクロールすると、孤独や妬み、自分の生活や人生に対する不満を感じることが多いと、研究で裏付けられています。最近の研究でも、SNSをやめるとより幸せを感じることが証明されました。このような研究のほとんどが、SNSのようなサイトの能動的な利用（実生活で集まるための計画をする、など）と、オンラインで見せるために選りすぐられた他人の生活を受動的に消費することを区別しています。友だちと集まるのは一般的に気分を上げることなので、前者のような使い方はいいのですが、後者のような使い方は落ち込むことが多いのです。後者のような使い方をしているのであれば、今すぐにやめたほうがよいでしょう。SNSをいきなりやめるのが難しいという方は、まずはスマホのSNSのアプリを削除してみましょう。そうすれば、外出先ではSNSから解放されます◎
一日中、屋内にいる
人間は、会社の居室に座るように進化していないので、自然の中で幸せを感じるのは何の不思議もありません。緑のあるところを40秒間見るだけでも、生産性はグッと上がります。職場に観葉植物の鉢植えを置くような小さな変化でも、職場全体のパフォーマンスはよくなるんですよ♪
実際に会社の外に出るともっと効果的！研究によると、自然の中で過ごすと、自制心が高まり、気分も上向き、イノベーションや新しいひらめきを促し、もちろん身体的な健康にも良いので、ぜひ積極的に外へ出る時間を作ってくださいね。
物欲に振り回される
家賃や光熱費の支払いを心配しなければならないのは悲惨です。したがって、基本的な生活費を支払ったあとは、大きな幸せが買えると思うかもしれません。しかし、科学的にはそうではありません。研究によると、基本的な生活に必要なものが満たされると、物質的に過剰に良いものを手に入れようするのは、まっしぐらに不幸に向かう道の1つだと証明されているんです。
では、もっと良いものが欲しいと思った時は、一体どうすればいいのでしょう？「自分の価値観を意識的に見直す」、「広告があまり目にはいらないようにする」、「物質的な物ではなく経験にお金を払うようにする」など…、あなたに合った物欲を制御する方法が必ずあるはずです。最新のテレビを買えば1週間は幸せな気分になれるでしょうが、すぐに慣れ、また最新のものが欲しくなるでしょう。一方、海外のリゾート地にでも旅行に行けば、何年も思い出しては幸せな気分になれることでしょう♡
いつも忙しくする
人間は、何もしないことの重要性を本能的に低く見積もっていると、神経科学的に証明されています。多くの精神的に重要なプロセスには、日中の休憩や息抜きが必要だと言われています。休憩をすることで、脳に注意力ややる気が蓄えられ、生産性や創造性が促されます。毎日最高レベルのパフォーマンスをするためにも、単に記憶を安定させるためにも、休息は必要不可欠です！
つまり、常に忙しくしているのは脳に良くない上に、不幸になるということです。ちょっとひと息つくために机を離れられないほど忙しいという方は、自分に優しくしていないのと同じです。罪悪感を感じずに、時々は休憩をしてくださいね！
創造性を押し殺す
ベストセラー作家のエリザベス・ギルバートをご存知でしょうか？彼女は｢生き生きとしている人はクリエイティブだ｣と言っています。誰にでもクリエイティブなひらめきはあります。ただ、そのようなひらめきを無視していると、悲しくなったり、満足感が得られなかったりします。また、心身共に不健康にもなってしまいます。一方、創造的に自分を表現することで、病気になるリスクが減ると同時に、健康になったり、幸福を感じるようになるんです！
例えば、ハーバード公衆衛生大学院の研究によると、芸術はストレスや不安を軽減し、前向きな気持ちを増進させるので、うつ病のような症状を軽減するほか、多くのメリットがあると証明されています。ピカソのように創造力を鍛える必要はありませんが、クリエイティブな趣味に没頭したり、自分の心を自由に羽ばたかせてみてはいかがでしょうか？絵でも、料理でも、手芸でも、楽器演奏でも、何でもいいのです。自分の創造性を完全に無視するのだけはやめてくださいね。
まとめ
不幸になる5つの行動をやめて、幸せを手に入れよう♡
いかがでしたか？ほんの少し、ライフスタイルを変えるだけで、劇的に幸運度が上がる可能性があるというのだから、試してみる価値ありだと思います！幸せの定義は人それぞれではありますが、多くの方にとって、毎日を楽しく明るく前向きに過ごすことができれば、十分に幸せと言えるでしょう。大きな幸せを手に入れたいと思うのなら、新しい仕事や新しい出会いを見つけたり、ずっと苦しめられてきた昔のトラウマを克服したり…と、積極的な行動が必要になりますが、そんなことをしなくても、「今よりちょっと幸せになりたい」と願うのであれば、ぜひ今回紹介した5つの習慣をやめてみてくださいね！
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