かかとのガサガサを解消するフットケア方法を紹介! 夏にすべすべの素足を披露しよう
だんだん暑い夏が近づいてきたので、裸足でサンダルを履く機会も増えてきますね。裸足になると気になるのが、かかとや足裏のガサガサです。かかとや足裏がガサガサしていると、裸足を見せるのがイヤになってしまいますよね。そこで、かかとや足裏のガサガサを解消する方法を紹介します。フットケアで足がツルツルになれば、自信を持ってお気に入りのサンダルを履くことができますね♪
どうして足裏の角質は厚いの?
顔も足も皮膚の構造は同じはずなのに、どうして足は角質でガチガチになりやすいのでしょう?
それは足の角質が厚い からです。
顔の角質層は約0.02㎜ですが、足裏の角質はそれよりもずっと厚い のだとか。
なぜ足裏の角質は厚いのでしょうか。
もともと足裏の角質は、全体重を支えるために厚く作られているのですが、歩き方のクセだったり、靴と擦れたりするなど、外からの刺激が影響して、角質がより厚くなることがあります。
突起のついた健康サンダルなどを使いすぎると、足裏を刺激から守るために角質が厚くなることがありますので、使い過ぎに注意してください。
また、足裏には皮脂腺がなく、自らで潤う力がないため、角質が厚くなりやすい
ようです。そのため、セルフケアで適度な水分・油分を補う必要があります。
素足でいる時間が長いと、足裏の乾燥につながって、角質が厚くなってしまうことも。
さらに、ターンオーバーの遅さが角質の厚さにもつながっているようです。
顔は約28日のサイクルで肌が生まれ変わりますが、足裏はターンオーバーに顔の約4倍の120日ほどかかるのです。
足は心臓からもっとも離れている部位のため、血液のめぐりが滞りがちで、ターンオーバーに時間がかかってしまうのです。
こういった原因で、足裏の角質は厚くなりやすいですから、適度に角質をケアすることが大切です。
かかとの角質ケアは軽めのピーリングで
かかとがカチカチになったとき、皆さんはどうやってケアしますか。
かかと専用のやすりを使って、削るという女性が多いのでは?
やすりは角質を手軽に落とせますが、削り過ぎると以前よりも厚くなるという悪循環に陥ってしまうこともあります。
なかなかとれない角質は、軽めのピーリングでターンオーバーを促しましょう。
顔に使えるタイプのものは、足裏にも使用できますよ。
ピーリングを行うときは、まず丁寧に足を洗ってください。
そして、足指の間や爪のきわなど、水分が残りそうなところはタオルなどでしっかり拭き取ります。
続いて、ピーリング剤を足裏に塗ってください。
少し時間を置いて、肌が柔らかくなってきたと感じたら、ピーリング剤をよく洗い流します。
水分を丁寧に拭き取ったら、保湿クリームやオイルでしっかり保湿してください。
かかとには皮脂腺がないので、ケアの後にしっかり保湿することが重要です。
かかとや足裏を丁寧に保湿したら、靴下を履くことで、より成分の浸透を促すことができます。
角質がどんなに厚くても、ピーリングは週1～2回程度に留めてください。
肌を休ませながら、ターンオーバーを促していく必要があるためです。
そのほか、入浴剤を重炭酸やエプソムソルトに変えると、角質にアプローチして、肌を柔軟にしてくれるので、かかとはもちろんのこと、ひじや膝など全身の角質ケアになりますよ。
かかとを温めてマッサージしましょう
ピーリング以外で、足裏とかかとの角質をケアする方法もお伝えしましょう。
まずはかかとを温めること。
かかとを触って冷たいと感じるなら、骨盤腔内が冷えている可能性があります。
これから素足で過ごすことが多くなるかもしれませんが、なるべく靴下を履いてかかとを温めてください。
お風呂に入っている時、足元が冷たいと感じるなら、洗面器にお湯を入れて両足を浸してください。
プチ足湯で、足裏とかかとを温めることができます。
かかとのマッサージも重要ですね。
かかとの両側を、指の関節を使って、ゴリゴリと円を描くように刺激します。
ほぐす前に、クリームやオイルを使うと、指通りがスムーズになって、肌を摩擦から守ってくれますよ。
かかとの外側（小指側）は、丁寧にしっかりともみほぐすと、徐々に温かくなってきます。
足裏のかかと部分（硬いところ）は、指と関節を使ってしっかりとほぐしていきましょう。
角質が硬い時は、クリームやオイルを使ってください。
仕上げに、クリームやオイルを硬い角質のところなど、気になる部分に重ね塗りすると、さらにしっかり保湿できます。
マッサージが終わったら、クリームやオイルの成分が浸透するまで、靴下を履いて過ごしてください。
まとめ
すべすべにしたいなら毎日のケアが重要
かかとのガチガチを解消して、すべすべにしたいなら、ピーリングを行うだけでなく、毎日の保湿が大切です。
かかとを温めて、マッサージもしましょう。
クリームやオイルを塗って、保湿をしたら、靴下を履いて成分を浸透させましょう。
そんな日々のケアが、きれいな足元をつくります。
これからの暑い夏に、サンダルを履いて、自慢の素足を披露できるように、コツコツとケアを続けていってくださいね♪
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