「不安になってばかりで辛い…」そんな不安型恋愛から抜け出す方法
恋愛は不安が付き物ですよね。相手の気持ちが分からない片思い中の不安は、多くの方が共感できると感情だと思います。しかし、両思いで交際中の場合、すごく不安を感じるという方と、全く不安を感じないという方に分かれる傾向がありますよね。好き同士で付き合っているはずなのに、「彼の気持ちが自分に向いていないのでは？」と疑ってしまい、不安に悩むんですよね。“相手を信じたいのに信じられない”という苦しい恋愛をしていると、次第に心がすり減っていき、大体が短命の付き合いになってしまいます。大好きな彼氏と、そんな辛いお別れを迎えてしまうことのないようにしたいものです。そこで今回は、不安型恋愛から抜け出すための方法をお教えします！ お付き合いしていても不安ばかりで辛いという方は、ぜひ参考にしてくださいね。
不安型恋愛女性の特徴
いっつも不安型恋愛になってしまう女性の特徴は、常に愛情に飢えています。このタイプは、恋人が自分を本当に好きなのか、たった一日の中で何度も確認したがります。そして、少しの不安要素を見つけては「恋人が自分の元を去ってしまうのではないか」と常に苦しめられているんです。不安型の愛着タイプの女性の恋愛は、たとえ相手が変わろうと、いつもこんな状況に陥ってしまうのです。
不安型の人は、根拠もないのに「恋人が離れていってしまうかもしれない」と考えてしまう思考回路のせいで、幸せな恋愛ができなくなっています。
不安から抜け出す方法
幸せな恋愛を邪魔している根拠のない不安を取り除くためには、どんな時に恋人に対して不安な気持ちになってしまうのか、その時自分はどんなことを考え、どう行動しているのか、またその行動によって自分が何を失っているのか……まで詳しく知る必要があります。正直に、そして正確に自分と向き合って初めて、不安から抜け出せるようになるのです。なので、不安型恋愛の皆さんは、まず自分と向き合うことから始めてみましょう。
愛着分析表を作ってみよう
自分自身と向き合うために「愛着分析表」というものを作るのをおすすめします。
＜準備するもの＞
必要なものは3つです！
- A4 用紙1枚
- ペン1本
- 安定型の人
一つ目と二つ目は分かるのですが、三つ目で少し驚く方もいると思います。この安定型の人というのは、連れて来るという意味ではなく、安定型の愛着タイプの人を1人以上思い浮かべるという意味です。安定型の人って言われてもよく分からない……という方は、自分の周りで次のような恋愛をしている人を探してみましょう。
- 自分の気持ちを恋人に正直に伝えられる
- 恋人に対して必要以上の心配をしない
- 感情的になって恋人を傷つけるような言葉を言わない
- 恋人にすぐ不機嫌な態度を取ったりしない
- 良いことも悪いことも恋人と二人で分け合える
- 間違いを認め、自分の言動を正すことができる
このような項目に当てはまる恋愛をしている人を一人、思い浮かべられればOKです！
＜作り方＞
①恋人の名前を書く
まず、A4用紙を横にして、左側に現在付き合っている恋人の名前を書きます。今付き合っている人がいなければ、元恋人の名前を書いてもOK。
②不安になった出来事を書き出す
その恋人と付き合ってきた中で、不安になった出来事があったでしょう。その出来事の中で、一番最近の事を1つ書いてみてください。このとき、具体的に書けば書くほど良いです。
（例）今月、彼氏が女友達と飲みに行ったこと
③不安になった時の自分の反応を書く
②で書いた「不安になった出来事」が起きた時にいろんな感情を抱いたと思います。また、何か行動に移した人もいるでしょう。ここでは、その時の考えや感情、行動を思い出しながら、詳しく書いてみましょう。
（例）彼氏に鬼電した。LINEの返信が遅いと怒った。1人で悪いことばかりを想像して、彼のことを疑い、次の日にしつこく問いただした
④不安がもたらした悪影響を書く
③の考えや行動のせいで何かを失ったものはありませんでしたか？
（例）
・恋人と大喧嘩になった
・恋人が出ていった
・恋人と別れることになった
・二人の間の信頼関係がなくなった
・一人ぼっちで辛い時間を過ごした
また、その時抱いた不安が自分にどんな悪影響を及ぼしたのかもよく思い出して、書いてみてください。
（例）彼氏と大喧嘩になって、彼氏はそんなに信じられないのかって怒って、その後何日も連絡を取れなくなった。
⑤もし、あなたが「安定型」だったらどんな反応をしていたか書く
ここでは、準備段階で思い浮かべた安定型の知人だったら、②のような出来事にどう反応したかを想像して書いてみましょう。
（例）もし〇〇だったら、LINEを催促したりしないで信じて待っている。次の日も冷静に「昨日はどうだった？」って聞くだろう。
ここまで出来たら完成！
愛着分析表を使って復習と予習をしよう
愛着分析表を直接書いて、目で確認することは、不安から抜け出すためにはとても重要です。不安型に必要なのは、不安を感じたその瞬間に問題意識を持って、自分の姿を振り返ること！
不安にならないように努力しようとしていても、そう簡単には変われないものです。でも、このように、自分が不安になった時の感情や言動から、不安が自分に及ぼす悪影響まで、直接書いて目で確認すれば、もし不安に押しつぶされそうになっても、この紙に書いた一連の流れを思い出すことができます。「感情のままに行動したら、またあの時のように何かを失ってしまう……」と思いとどまることができるようになるのです。このようにちょっと立ち止まって考えることが、感情的な行動を防ぎ、不安を落ち着かせるために大きな役割を果たしてくれます。
「もし自分が安定型だったら？」を考えるのが重要！
安定型は不安型のお手本のような存在です。安定型恋愛をする女性の考え方や行動を意識し、真似することで、不安にどう対処するべきかを学ぶことができます。自分が不安になった時の言動を振り返り、安定型の人ならどう行動するか考えてみるといった過程は、一種の「復習と予習」みたいなもの。このような復習と予習を繰り返すことで、不安と感情的な行動を調節する能力を育てることができます
まとめ
愛着分析表を上手く使って不安型恋愛から抜け出そう♪
いかがでしたか？ 今も不安で押しつぶされそうになっているという方は、今すぐ愛着分析表を作ってみてください。そして、一度落ち着いて、もし自分が安定型だったら？ を考えてみてくださいね。そうすれば、大切なものを失わずに済むはずです。そして、これから先も不安に押しつぶされそうになった時は、この分析表を上手く使って、不安型恋愛から抜け出してくださいね！ あなたはきっと幸せになれる人です♡
人気記事ランキング
