マスクライフを謳歌している人は要注意！マスク老け予防になるカンタン顔トレ♪
今やマスクはファッションのひとつ。UVカットのマスクもあるし、悪いことばかりじゃない、とマスクライフを謳歌している方は、もしかしたら、“マスク老け予備軍”かもしれません。「マスクの下で顔を動かさない」「人目も気にならないから、メイクやお手入れをしない」…そんな緊張感のない生活習慣が女性を“マスク老け”へと誘っているのです。ドキッとした方、鏡を見てみましょう。あなたの顔は以前と変わっていませんか？「あれ、ヤバいかも…」そんな風に思った方は、今すぐ対策を始めましょう。今回は、マスク老けチェックと簡単にできる顔トレーニングをご紹介します。この状況を逆手にとって、マスクの中でも顔トレしちゃいましょう♪
マスク老けチェック！
ほぼ1日中、顔の半分以上をマスクで覆われている方も多いでしょう。マスクが原因の肌荒れや湿疹など、不調をうったえる方も多いのですが、他にも無視できない弊害があります。以下の中で当てはまるものはないか、ぜひチェックしてみてください！
①口臭
マスクをつける時間が長い人は、水分不足になっていませんか？口の中が乾くことで、臭いのもととなる嫌気性菌が発生し、口臭の原因となります。
②歯の汚れ、くすみ
仕事がリモートになり、つい歯磨きを疎かにしてしまいがち…。自宅でコーヒーや紅茶を飲みすぎてしまう人も多いのでは？
③顔のたるみやシワ
顔や口もとの筋肉の運動量が減ると、筋肉にリンパ液を押し流す動きが減少します。結果、むくみやすくなり、筋肉の衰えも進行してしまいます。
女性にとって、一番気になるのは3番ではないでしょうか？「マスクで隠されているから大丈夫」、「マスクは顔の一部」そんな風に思っていられるのはいつまででしょう…。いいわけとは今日でサヨナラしませんか？
マスクをしたままでOK！「10秒舌回しトレーニング」
習慣とは恐ろしいもので、人から見えていないと思うと気持ちも緩みます。誰かと食事をする時、マスクの中で緩んでいた口もとを慌てて引きしめた経験はありませんか？「幸福だから笑うのではない、笑うから幸福なのだ」という名言があるように、頬や口もとを上げれば、気持ちも上がるものです！いずれおとずれるマスクなし生活のために、今こそ、顔をグレードアップする時！まずは定番、「10秒舌回し」からご紹介します♡
「10秒舌回しトレーニング」
口角の裏側を出発点に、上の歯茎を舌でなぞるように前歯、反対側の口角、下の前歯とぐるりと動かしましょう。逆方向も同様に、10秒かけてゆっくり動かしてください。
たかが10秒、されど10秒。口内を舌ですみずみまでキレイにする感覚でやると、けっこう疲れますよ！唾液もたっぷり出るので、口臭も防げちゃいます。食後の習慣に加えるのがおすすめ◎
ストレス解消にもなる！「声だしトレーニング」
マスクをはずした解放感がみなぎるのは、バスタイムではないでしょうか。お風呂場なら体も顔も、思いきり動かせますよね。ひとりだけの空間でできる、こんなエクササイズはいかがでしょうか。
「声だしトレーニング」
英語の「R」の発音のように舌を使うエクササイズです。
①「レ」…「RE（レー）」と思いきり声を出し、舌を前へ出します。
②「ロ」…舌を巻くように引っ込めながら「RO（ロー）」と発声。このとき、舌の先が口内の上に触れるように意識しましょう。
※セットで10回繰り返してください！
湯船につかりながら、ひとりカラオケ気分で楽しくできる声出しトレーニング♪歌をうたったり、大声を出す機会もない中、ストレス解消にもなって一石二鳥です。好きな海外アーティストの曲を聴きながら、「R」の部分をハモる、というやり方もおすすめ◎
まとめ
いずれ来るマスクなし生活のために、今できることを！
いかがでしたか？マスク生活に慣れるまでは、「暑苦しくて邪魔だな～」とか、「マスクのせいで思う存分おしゃれができない…」と思っていた方も、いつの間にかマスクを手放すのが怖くなっているのでは？マスクに頼って、サボっていた表情筋やスキンケア…。いま一度見直し、再スタートすることをおすすめします。いずれ来るマスクなし生活のときに「しまった…！」と後悔しないためにも、マスクの中で凝り固まった顔と心を、今こそ解放してあげましょう♪
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