乾燥肌でもサウナに入ってOK! 注意点と保湿ケアの方法をアドバイス

近年はサウナブームで、女性が利用できるサウナも非常に増えてきましたね。ただ、乾燥肌の女性は、「サウナに入ったら、汗と一緒に肌の水分まで奪われてしまうのでは?」と心配して、サウナに入るのをためらっている方もいるかも知れません。ただ、結論から言うと、乾燥肌の方でもサウナに入れますので、注意点を理解した上でサウナを楽しんでください。

1. サウナ
2. 乾燥肌
3. 注意点

スチームサウナ・ミストサウナがおすすめ

サウナにはいろいろな種類があるので、乾燥肌の方はそれぞれの特徴を覚えておきましょう。
サウナの種類によって、温度や熱の発生方法が異なります。
特質によっては、サウナの熱により、肌が乾燥する場合があるので注意しましょう。

肌のカサつきやパサつき、つっぱる感じやメイクのノリが悪くなったと感じる女性は、乾燥肌の可能性があります。
乾燥肌の女性は症状を悪化させないためにも、湿度が高く、肌が乾燥しにくいスチームサウナやミストサウナを利用しましょう。

ドライサウナと呼ばれる高温、低湿のサウナは、肌の水分が蒸発して肌が乾燥する可能性があるため、控えるのが望ましいです。

肌の状態や体調に合わせて、サウナの種類を選んでみてください。
また、サウナに入る時間も、体調に合わせながら調整することが大切です。

サウナ前後はしっかり水分を補給すること

サウナは、さまざまな健康効果を期待できますが、体調が優れないときや、体調に異変を感じた際は、サウナから出て健康を害さないようにしましょう。

サウナに入る時間は、長ければ長いほど健康効果を得られると考えている方もいますが、我慢をしてまで入り続ける必要はありません。
自分が気持ち良いと感じる程度の時間や回数でサウナに入りましょう。

サウナに入ると、脈拍や血圧が変化します。
持病をお持ちの方は、医療機関に相談してからサウナを利用してください。

また、湿度の高い低温サウナでも汗をたくさんかきます。
身体が脱水状態にならないためにも、サウナを利用する前後はしっかりと水分を補給することが大切です。

アルコールは利尿作用があるため、飲酒後サウナに入るのは控えてください。
水分補給を行う際は、水をはじめとしたカフェインの少ない飲み物が望ましいです。

サウナで汗をかいたら、顔や身体をしっかりと洗い流しましょう。
汗をかいたまま肌を放置すると、汗に含まれている老廃物が肌を刺激し、乾燥肌やニキビといった肌トラブルが悪化する可能性があります。

ただし、肌の洗い過ぎは必要な皮脂を洗い流してしまい、かえって乾燥肌が悪化する可能性があるので注意してください。

サウナ後のスキンケアも重要

サウナから出たら、肌の水分を補うためにも保湿ケアを行います。
スキンケアはきちんと肌を清潔にしてから行ってください。

サウナから出た後は、肌内部の水分が蒸発しやすくなっているため、肌の乾燥が進む前に保湿ケアを行いましょう。

乾燥肌の女性は、高保湿成分が含まれたスキンケアアイテムを使用してください。
セラミドやヘパリン類似物質、ヒアルロン酸、コラーゲン、アミノ酸、グリセリンは、肌の保湿効果に期待ができる成分ですよ。

また、スキンケアアイテムは少なくとも、化粧水と乳液の2つをセットで使用するのが望ましいです。
化粧水だけでは、肌に与えた水分が時間とともに蒸発してしまうため、油分の含まれた乳液で肌のうるおいをとじ込めます。

乳液の代わりに、保湿クリームを使用しても構いません。
肌悩みを解決したい方は、必要に応じて美容液をスキンケアにプラスすると良いです。

乾燥肌を改善するためにも、日頃からきちんと保湿ケアを行っていきましょう。

まとめ

サウナはさまざまな健康効果を期待できる

サウナは毛穴汚れを排出したり、血行を良くして肌の調子を整えたりと、肌トラブルの予防にも役立つといわれています。
また、入浴により、自律神経が整う効果も期待できます。
自律神経の乱れは、肌のターンオーバーに影響し、乾燥肌をはじめとする肌トラブルの要因となります。

乾燥肌の女性は、スチームサウナやミストサウナなど、湿度の高いサウナを利用したほうが良いでしょう。

ただし、サウナは乾燥肌の改善を約束するものではありません。
保湿ケアも行いながら、乾燥肌の予防に努めましょう。

肌や体調に不安がある方は、医療機関に相談してからサウナを利用してくださいね。